Tejpy a tejpovacie pásky ⭐ Rady,tipy a inšpirácie

Q: ✓ Kedy sa môže tejpovanie vykonávať??

***Dôležitá je znalosť biomechaniky kĺbov a svalov. Správny postup by vám mal optimálne vysvetliť váš fyzioterapeut, ktorý má potrebné vedomosti. Avšak s istým úsilím sa ho môžete naučiť aj sami. Tak jednoducho aj spoznáte, že ste tejp nalepili správne. Ak vás postihnuté miesto prestane bolieť, je tejpovanie funkčné.***

Tejpy a tejpovacie pásky

Obsah

■ Ako mi pomôže tejpovanie?

■ Kedy sa môže tejpovanie vykonávať?

■ Kontraindikácie - kedy netejpovať?

■ Druhy tejpov

■ Aplikácia tejpu - všeobecné zásady

Všetky kategórie 657

LOOKbook inšpirácie 0

Rady,tipy a inšpirácie 656

   6min.
   testers.sk
   redakcia
   zdielať

<h1>Tejpy a tejpovacie pásky</h1> Spôsob použitia tejpovacích pásikov vychádza z princípov kineziológie a rozhodne to nie je iba moderná krátkodobá novinka. Kineziológia je náuka o pohybe tela a prvé tejpovacie pásky poznáme už niekoľko desiatok rokov. Avšak aj tak tejpovacie pásky prešli vývojom a ponúkajú dnes mnoho variantov. Nájdete pásky rôzne perforované, farebné s rôznou intenzitou napätia.Tieto vlastnosti rozširujú možnosť ich použitia, ale niektoré úpravy slúžia iba k dizajnovému vzhľadu. V prvom rade je dôležité vedieť za akým účelom tejpovacie pásky slúžia. *** Ako mi pomôže tejpovanie? ***Tejpy pomáhajú nielen na tlmenie bolesti svalov a kĺbov formou fixácie, ale je možné ich využiť aj preventívne. Po umiestnení na správne miesta a s primeraným napätím, zdvihnú nepatrne kožnú časť a vytvárajú tak väčší priestor. Postihnutá oblasť sa uvoľní, zlepší sa cirkulácia krvi a rýchlejšie dochádza k regenerácii.Uvoľnením tlaku, dochádza k odzneniu bolesti. Pomocou tejpovacích pásikov zmeníte svalom nesprávne návyky. Aj svaly majú pamäť a ak ich nechávate trvalo ochabovať, zvyknú si na to a túto polohu zaujmú navždy.Tejpovanie je ďalej vhodné použiť v týchto prípadoch: skolióza chrbtice, entezopatia, úžinové syndrómy, distorzia, kĺbová instabilita a ďalšie. <ul><li>účinná, časovo nenáročná metóda s okamžitým efektom</li><li>tlmenie bolesti svalov, kĺbov a šliach</li><li>uvoľnenie namáhaných a preťažovaných svalov</li><li>spevnenie a podpora oslabených svalov</li><li>stabilizácia kĺbov, podpora väzov a šliach</li><li>mobilizácia fascií</li><li>prevencia proti zraneniu</li><li>urýchlenie procesov hojenia traumatizovaných svalov</li><li>napomáha zníženiu lokálnych opuchov a hojeniu jaziev</li><li>zlepšenie prekrvenia a lymfatickej cirkulácie</li><li>napravujú správne držanie tela</li></ul> *** Kedy sa môže tejpovanie vykonávať? ***Dôležitá je znalosť biomechaniky kĺbov a svalov. Správny postup by vám mal optimálne vysvetliť váš fyzioterapeut, ktorý má potrebné vedomosti. Avšak s istým úsilím sa ho môžete naučiť aj sami. Tak jednoducho aj spoznáte, že ste tejp nalepili správne. Ak vás postihnuté miesto prestane bolieť, je tejpovanie funkčné. *** Kontraindikácie - kedy netejpovať? ***Tejpovanie má nesporný rad výhod, nie je ich však vhodné používať pri akýchkoľvek problémoch. <ul><li>Vyhnúť by sa im mali osoby, ktoré sa radia medzi onkologických pacientov, osoby trpiace atopickým ekzémom, bradavicami, žilovými problémami ako sú kŕčové žily.</li><li>Vhodné nie sú pre osoby s akútnou trombózou, so štítnou žľazou a pri cukrovke.</li><li>Aplikovať by ste ich všeobecne nemali ani pri horúčkovitých stavoch, kožných odreninách a čerstvých jazvách.</li><li>Tehotné ženy by potom mali používanie tejpov najprv konzultovať s lekárom.</li><li>Možnou nežiaducou reakciou môže byť alergia na lepidlo, pravdepodobnosť je však ojedinelá.</li></ul>*** Druhy tejpov *** Kineziologické tejpy (pružné tejpy)Použitím kineziologických tejpov zlepšujete prietok krvi a lymfatických tekutín, čím sa znižujú opuchy a krvné výrony.Elastické a to nielen v prípade naťahovania, ale aj pri skladaní. Elasticitu zaisťuje veľmi pružné vlákno polyuretánu, ktoré je obmotané 100% bavlnou, čo zaisťuje rýchle schnutie a priedušnosť.<ul><li>elastické -pomáhajú odbúrať bolesť v svaloch a kĺboch</li><li>zlepšujú funkciu svalov, kĺbov a šliach</li><li>majú blahodarný vplyv na hojenie</li><li>zlepšujú prietok krvi a lymfatickú cirkuláciu</li><li>eliminujú opuchy a krvné výrony</li><li>pružné tejpy sú vodeodolné, rýchlo schnú a sú priedušné</li><li>nemusia sa ukotvovať, použité je špeciálne termosenzitívne lepidlo</li></ul> Pevné (fixačné) tejpyPásiky vyrábané z látkových materiálov, ktoré na rozdiel od kinezio tejpov spevňujú exponované miesto - alternatíva k ortézam. Pri aplikácii sa obtáčajú okolo končatiny a na koncoch sa ukotvujú. Keďže obmedzujú prietok krvi, tak ich používajte výhradne len počas športu či inej pohybovej/namáhavej činnosti.<ul><li>pevné- ich úlohou je spevnenie (imobilizácia) postihnutého miesta</li><li>obtáčajú sa okolo knčatiny a na koncoch sa ukotvujú</li><li>obmedzenie plynulého pohybu danej časti tela</li><li>používajú sa najmä pri vyvrtnutí ako alternatíva ortézy</li><li>obmedzujú prietok krvi a lymfatickú cirkuláciu</li><li>nemajú schopnosť prispôsobiť sa pohybu človeka</li><li>používajú sa krátkodobo ako prevencia alebo počas záťažovej aktivity</li></ul> Krížové tejpy (Cross Tape)Krížové tejpy sa aplikujú priamo na miestach bolesti alebo svalového napätia aj na spúšťacie body (na modriny alebo staré jazvy). Ich úlohou je optimalizovať správny prietok energie a podporovať prekrvenie. Možno ich kombinovať s kinezio tejpom a ďalšími liečebnými technikami. Nepoužívajú sa pri zápaloch a čerstvých jazvách či ranách, nie sú elastické a v drvivej väčšine sú tvorené zo 100% bavlny. Ak by vám tejp spôsoboval bolesti, tak si ho ihneď dajte dole.<ul><li>nie sú elastické a väčšinou tvorené zo 100% bavlny</li><li>podpora a optimalizácia prekrvenia a obnova homeostázy</li><li>riešia poruchy toku energie</li><li>použitie na spúšťacích bodoch</li><li>možno ich kombinovať s kinezio tejpom a inými liečebnými technikami</li><li>nepoužívajte na čerstvé jazvy a rany, ani pri zápaloch</li></ul> Dynamické tejpySlúžia na biomechanické tejpovanie a stretnúť sa môžete aj s označením 3D tejp. Ich úlohou je zafixovať kĺb bez obmedzenia jeho hybnosti. V porovnaní s kinezio tejpom sa rozťahujú do všetkých strán. Sú vhodné aj na obnovenie funkcie poranených či inak oslabených svalov. Nevýhodou dynamických tejpov je hrubšia vrstva lepidla, z tohto dôvodu sa neodporúčajú osobám s citlivou pokožkou.<ul><li>elastické - určené na biomechanické tejpovanie</li><li>v porovnaní s kinezio tejpom sa rozťahujú do všetkých strán</li><li>fixácia kĺbu bez obmedzenia jeho hybnosti</li><li>obnovenie funkcie poranených, preťažených a oslabených svalov</li><li>neodporúčajú sa osobám s citlivou pokožkou </li></ul>*** Aplikácia tejpu - všeobecné zásady ***Tejpovať je možné kolená, bedrá, krk, lýtka, chrbát, lakte, členky či inú časť tela. Páska sa lepí ťahom na napnutý sval. Spôsobov, ako nalepiť tejp, existuje viacero, nemajte preto obavu, keď nájdete aj niekoľko rôznych návodov, nijako si to vzájomne neodporuje.Odporúča sa vopred nožnicami zaobliť rohy opasok, nebudú sa strapkať a nebudú ani mať sklony k tomu sa odlepovať. Tejp je vhodné nalepiť cca 30 až 60 minút pred začatím fyzickej aktivity, aby dobre priľnul. Pokožka by pred nalepením tejpu mala byť čistá a suchá. Najlepšie je tiež pred aplikovaním pásky kožu oholiť. Z tejpovacej pásky je potrebné tiež strhnúť ochrannú vrstvu. U niektorých pások stačí prejsť špičkou prsta po bavlnenej vrstve pásky, kým sa neodlepí. Druhý spôsob je roztrhnutie papierovej vrstvy, čo je u niektorých pások priamo vyžadované. <ul><li>Pri nesprávne nalepenom tejpe môžu nastať dve situácie - prvou je tá, že tejp jednoducho nefunguje. Ďalej môže dôjsť k tomu, že sa svaly nielenže neuvoľnia, ale môžu sa dostať naopak pod vyššie napätie a problém sa tak skôr prehlbuje.</li><li>Správne aplikovaný tejp spoznáte jednoducho - po nalepení sa zvrásni. To je spôsobené návratom pohybového segmentu do pôvodnej pozície. V praxi sa tak môžete stretnúť napríklad s nasledujúcim využitím:</li></ul> Tejping kolenného kĺbuKoleno patrí k najčastejším miestam, kde sa tejpovanie uplatňuje. Používať sa táto metóda môže pri nestabilite kolena, po zranení alebo pri problémoch s kolennými šľachami.Na správne zatejpovanie kolena budete potrebovať štyri pruhy. Tejpovacie pásky lepte na miesto vo vzdialenosti približne 8 prstov od hrany jabĺčka. Pásku nastrihnite tak, aby svojim tvarom pripomínala písmeno Y. Oba dva tenké konce voľne pretiahnite v smere cez jabĺčko k chodidlu. V oblasti pod kolenom konce spojte. Druhá páska sa lepí podobne, ale v smere zdola nahor.V prípade, že je potrebné zaistiť stabilitu kolenného kĺbu, pridajte ešte ďalšie dva pásiky. A to z vonkajšej a vnútornej strany kolena. Tejpovanie ramenného kĺbuRamenný kĺb je tiež častým miestom, na ktoré je možné na úľavu nalepiť tejp. V tomto prípade budete potrebovať asistenciu druhej osoby, len ťažko to zvládnete sami. Použite 4 pásky, tejp v tvare Y (Y-tejp) je potrebné nalepiť na deltový sval.Potom sa smerom od stredu pridáva krátky tejp v tvare písmena L. Tento tejp sa aplikuje cez akromioklavikulárny kĺb. Tejp sa lepí s napätím 100% s výnimkou koncov, ktoré siahajú na jednej strane na lopatku a na druhej na kľúčnu kosť. Druhý tejp tvaru L sa upevňuje zhodne s prvým. Oba tieto tejpy by sa mali cca z polovice prekrývať. Posledný tejp by ste mali upnúť na prsný sval. Vedieme ho cez ramennú jamku, kde nie je nutné napätie tejpu. Pokračujte cez kĺb, kde by naopak mal tejp vykazovať 100% napätie. Tejp opäť smerujte cez ramennú jamku a dolepte na lopatke. Tejping tenisového lakťaTejpovanie lakťa ocenia najmä tenisti, ktorí svoje lakte vystavujú veľkej záťaži. Na tejping potrebujete 2 pásky. Prvú začnite viesť od chrbta ruky smerom k lakťu, druhú pásku Y-tejp zase ukotvite čo najbližšie na lakeť, veďte ju smerom k dlani a asi v polke začnite naťahovať cez vnútornú stranu predlaktia. *blog*<div class="col-sm-12 col-md-8 col-lg-8">*8*Tejping krčnej chrbticeBolesti krčnej chrbtice patria medzi ďalšie časté zdravotné problémy. Spôsobuje ich nesprávne držanie tela a dlhodobé sedenie.Tejpovanie môže poskytnúť úľavu. Opäť je nutné si uvedomiť, že tejpovanie v tejto partii na sebe samom je ťažké a vyžaduje tak prítomnosť niekoho, kto vám krčnú chrbticu zatejpuje. Na úspešné prevedenie budete potrebovať tri pásky. V takom prípade sa vedú dva tejpy od hranice vlasov v smere dole. Oba tejpy sa lepia cez cervikotorakálny prechod v napätí cca 15 až 25 %. Tretia páska sa musí upevniť v smere opačnom, teda priečne, a to opäť cez cervikotorakálnu. Napätie je potrebné zvýšiť, malo by byť pri tejto páske najmenej 70 %. Možné je aj napätie 100%.*/*</div> <div class="col-sm-12 col-md-4 col-lg-4">*4* <img src="https://www.topnakup.sk/images/magazin/10_edb4caf2be1dec617ffb296516352f25.770.jpg" > */*</div> */*</div> *blog*<div class="col-sm-12 col-md-8 col-lg-8">*8*Tejping členku a Achillovej šľachyNa členok si opäť vystačíte s 2 páskami. Prvú natiahnite v mieste ohybu členkového kĺbu a za ním ho ukotvíte. Druhú pásku budete ťahať zo spodu chodidla smerom hore a tesne pod členkovým kĺbom ju ukotvíte.Na Achillovu šľachu budete potrebovať 3 pásky. Prvý Y-tejp preveďte okolo lýtkového svalu, druhá pôjde voľne cez šľachu – obidve sa ukotvujú na chodidle. Tretiu obtočte okolo nohy, aby sa chodením nedávali dole.*/*</div><div class="col-sm-12 col-md-4 col-lg-4">*4* <img src="https://www.topnakup.sk/images/magazin/10_b2a3987b0403a667f664d14321b6b8f2.838.jpg" class="loading" data-was-processed="true"> */*</div> */*</div> 
 <a href=""></a>

26.10.2022, zdroj: testers.sk, autor: redakcia